Personal trainer Soila Ranta
voimanostaja
Energiaa elämääsi
Kaipaatko tukea ja ohjausta liikunnan aloittamiseen tai jatkamiseen? Haluatko kasvattaa voimatasojasi ja saada enemmän energiaa arkeesi? Autan Sinua voimaan paremmin ja tekemään pysyviä muutoksia.
Olen mukanasi treenissä; kotona, ulkona tai kuntosalilla. Porissa kuntosalitreeniä ohjaan Porin Kuntokeskuksessa (https://www.porinkuntokeskus.fi/) ja Power Team Porissa, tapauskohtaisesti muuallakin. Treenit onnistuvat myös puistossa tai kotonasi! Teen myös suosittuja kotijumppatreeniohjelmia, joihin tarvitset vain vastuskuminauhan ja kahvakuulan!
Neuvon ja tuen sinua oikeiden ravintovalintojen suhteen. Tiukkaa dieettiä et minulta saa, vaan apua pysyvän muutoksen aikaansaamiseksi.
Elämä on valintoja. Voit aloittaa muutoksen jo tänään!
Hinnasto, sis alv.
Tai sovitaan juuri Sinulle sopiva treenipaketti!
Yksilöohjaus 100 €
Esimerkiksi kuntosalilaitteiden käytön opastus, treeni- ja ruokavinkkejä.
Toiminnallinen treenitunti 15€/hlö
Tunnin treeni yksin tai yhdessä kaverin kanssa. Puistossa, kotona tai salilla. Sisältää harjoittelua oman kehon painolla, kahvakuulalla ja pallolla.
Kaverin kans 140€
Ohjauskerta ystävän tai puolison kanssa.
Suositus vähintään 4-5 kertaa.
Starttipaketti 3kk 700 €
5 ohjauskertaa, alkukartoitus, treeniohjelma, ruokavalioneuvonta, seuranta ja ohjelman muokkaus, puhelintuki matkan varrella.
Kuntopaketti 6kk 1250 €
10 ohjauskertaa, alkukartoitus, treeniohjelma, ruokavalioneuvonta, seuranta ja ohjelman muokkaus, puhelintuki matkan varrella.
VoimaNainen- valmennus 165/kk
4 kuukauden aikana nostetaan voimatasot progressiivisella treenillä painottaen perusliikkeitä; jalkakyykkyä, penkkipunnerrusta ja maastavetoa. 11-13 ohjauskertaa pienryhmässä, alkukartoitus, voima- ja ruokaluento, liikemallien harjoittelu ja ohjelman progressointi. Lopuksi tietenkin maksimivoimatesti! VoimaNainen-valmennus sopii jonkin verran liikuntaa harrastaneelle, kuntoliikkujalle. Ryhmän koko 3-5 hlöä.
Vuosisopimus 12 kk 1850 €
15 ohjauskertaa, alkukartoitus, väli- ja lopputestit, treeniohjelma, ruokavalioneuvonta, seuranta ja ohjelman muokkaus, puhelintuki matkan varrella.
Recovery Boots- palautuslahkeiden vuokraus 50€/vko, 25 €/vkloppu
Palautushousut tehostavat aineenvaihduntaa ja kiihdyttävät nesteiden ja maitohappojen poistumista lihaksistosta. Palautuslahkeet voivat vähentää turvotusta, parantaa verenkiertoa, alentaa lihassärkyä sekä nopeuttaa lihasten palautumista muun muassa urheilusuorituksen jälkeen.
